...gdyby nie kondycja Thompson by poległ po bardzo dobrych ciosach aczkolwiek trochę pozbawionych siły ze strony Mariusza... Co masy na myśli pisząc bardzo dobra ciosy - dobre technicznie, - szybkie, - świetna kombinacja, - inne Moim zdaniem Pudzianowski jako zawodnik MMA spisuje się bardzo dobrze i wciąż robi postępy, bo to pracowity chłop A [...]
no zobaczysz jeszcze!! :P mi przemeczenie zaczelo dolegac po rozpoczeciu ostatniego miesiaca kuracji, co tydzien temu okazalo sie jakims skazeniem mych migdalow, na co dostalem antybiotyki i juz jest wporzadku :) wszystko zalezy od organizmu, ja od kwietnia nie mialem nic wiecej procz wysuszonych ust, nosa i masy zadrapan z dupy,
[...] wielu ludzi nic tak nie uspokaja jak spory pan mówiący im żeby się uspokoili seba - generalnie to masz rację. Ale życie uczy że nie do końca. Nie dewaluowałybym tak jak Ty masy, umiejętności walki itd. Choćby dlatego że w tym "prawdziwym świecie" o którym mówisz również prawnik , lekarz lub wyższy urzędnik może dostać w mordę, zostać [...]
[...] można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów. Ektomorficy są jedyną grupą u której diety masowe nisko węglowodanowe uniemożliwiają prawie w ogóle budowę masy mięśniowej nawet przy jeszcze większych poziomach kcal. " I tym się sugerowałem podczas robienia diety. Więc kto ma racje?
[...] zwiększa ilość zgromadzonego glikogenu w mięśniach szkieletowych wraz z usprawnieniem syntezy ciężkiego łańcucha miozyny (Nelson et al. 2001). Zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej może być związane ze zdolnością kreatyny do podnoszenia poziomu insulino-podobnego czynnika wzrostu (IGF-1) w tkance mięśniowej (Deldicque et al 2005). [...]
[...] to kretke, sugeruje uzywac fazy ladowania. BCAA ewentualnie tylko jak masz $$$ przed i po treningiem kolo 5g przed i 5g po. Ale to tylko jak masz $$$ bo to choc jest jeden z lepszych antykatabolikow to jest drogi i AZ takich efektow nie ma szczegolnie jak nie masz miesa Noo i pozdro i sukcesow zyczy - zycze masy bo bez masy nie ma klasy xDD
Przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała. hej kupilem optimum nutrition maga-size BCAA 1000 caps i rekomedowana dawka to 2 kapsolki na dzien(tak napisane na opakowaniu) co o tym sadzic bo jesli biorac 1g na 10kg masy ciala to ja bym musial brac 20 tabletek dziennie 10 przed i 10 po treningu. co o tym sadzisz albo jak ewentualnie brac
[...] mniemaniu znaczy wysokobiałkowa, na jakim poziomie miałoby być białko. Z licznych badań wynika że organizm nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości białka niż 2.4g/kg masy ciała, przy większych ilościach wzrasta tempo rozpadu aminokwasów w organizmie ludzkim. Z doświadczenia wiemy również że większa podaż białka czyli powyżej 2,4g/kg np. [...]
[...] Cytowane opracowanie wskazuje ponadto, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania. Pojawia się tu również hipoteza, że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniami, "programujemy" ich organizmy [...]
[...] czegos odwrotnego (po prostu nadal będą mieć mało w porównaniu z np gorylem). Po prostu jak siedzimy w samochodzie to organizm woli zaoszczędzić energię i nie budować masy mięśniowej. Miałem na myśli tylko kulturystów nie przeciętnych bywalców siłowni. Po prostu różnice w budowie masy mięśniowej u rożnych gatunków zwierząt biorą się z [...]
[...] :P dzięki podziałowi ról samica zamiast jednocześnie zajmować się wychowaniem potomstwa i przetrwaniem mogła skupić się na jednej funkcji co poskutkowało spadkiem masy mięśniowej która nie była tak potrzebna (a fakt że utrzymanie masy kosztowało cenną energię bardzo potrzebną do reprodukcji to był dodatkowy bodziec do redukcji ) jedno [...]
[...] wchłaniania, gdyż nie ma ku temu żadnych racjonalnych podstaw. Mało tego, istnieją przesłanki ku temu, by twierdzić, że przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek mięśniowych, co jak nietrudno się domyślić ma korzystny wpływ na budowę masy mięśniowej. Sen służy do regeneracji - nie katabolizmu mięśniowego.
[...] tak więc ja bym tutaj nie podbijał jakoś szybko tej kaloryczności lecz powoli cały czas obserwował co się dzieje w lustrze tutaj też musisz zdać sobie sprawę z tego że czysto na pewno nie będziesz cały czas budował bo jednak tej tkanki tłuszczowej będzie się trochę odkładało no albo się tak jak napisałeś grunt w tym żeby nie robić świnio masy
[...] 1 posiłku... Na siłowni właśnie zacząłem trenować, ponieważ do tej pory było czyste cardio. Obecnie ważę 70,5 kg, tłuszcz 13,9%, mięśnie 44,5%, woda 62,5%. Też chciałbym zaznaczyć, że nie chcę nie wiadomo jak przypakować. W sensie jakimś Pudzianem nie chcę być. Zależy mi na zyskaniu 4-5 kg masy mięśniowej, dobrze się wyrzeźbić i tyle. Pozdrawiam
[...] doskonalym "dodatkiem" do tych czynnikow wogole koxy powinny byc dodatkiem do diety/treningu/regeneracji a nie na odwrot Ja w ciagu 1 miesiaca zdobylem ok 3~4KG masy miesniowej i ok 1KG tluszczu tylko poprawiajac diete i trening oraz zwiekszajac czas na sen. A co do zaje.b.istej genetyki dobrym przykladem jest nasz pudzian ktory w [...]
[...] kulturystyce ciekawy program na masę co o nim sądzicie. Ja właśnie zamierzam go przerobić więc podzielę się swoimi opiniami za jakiś czas. Pozdro ... "Nabieranie masy mięśniowej Trening dla co najmniej średniozaawansowanych Ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia trenowanej grupy mięśniowej. Ta metoda przynosi [...]
musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]
[...] na wolnych ciezarach i maszynach, sownicach i wyciagach. 3. Maszyny moga byc swietna odmiana i urozmaiceniem od treningow tylko z wolnymi ciezarami. 4. Podczas budowania masy miesniowej nie sa najwazniejsze wolne ciezary ale cwiczenia podstawowe w polaczeniu z maszynami i wyciagami. 5. Wolne ciezary nie pozwalaja "wyizolowac [...]
Sędziowie w tych zawodach postawili na kombinacje masy i docięcia, a najlepszy "współczynnik" tego miał Evan. Ot co, subiektywna ocena. Każdy z nas ma inne preferencje, sędziowie natomiast mają ściśle określone kryteria.
KSW 17 ponownie w Łodzi.
